筋膜ストレッチ｜新潟関屋整骨院

筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体に張り巡らせています。
筋繊維や器官、神経などとも連結していて三次元的に全身を覆っており、【第二の骨格】とも呼ばれています。
筋膜は５層にもなっており、すべての筋組織はお互いに滑りあうように動きます。
筋膜には筋肉を保護する作用、筋収縮時の滑りを助ける作用、血管や神経、リンパ管を支えて通過させる機能があります。
筋膜は全身タイツを想像して頂くとわかりやすいのですが、例えば1か所を引っぱりますと、その周りのタイツも引っぱられますよね。その引っぱられた周りの組織は筋肉や骨などの組織に癒着してしまうので、全身タイツの中で筋肉を正しく動かすことができなくなります。
筋膜に機能異常がみられると、本来はサラサラの状態ですが硬くなると粘土みたいな状態になり、筋膜全体の滑りが悪くなります。また、筋膜を通っている血管や神経、リンパ管などの通過部分が圧迫されて循環障害などが起こります。

全体を包んでいる膜の為、普段のマッサージだけでは筋膜が緩むことありません。しかし硬くなった筋膜を放置することで、お身体の様々な症状を引き起こす原因になります。
不良姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによってお身体の一部に負担がかかり、お身体がアンバランスな状態となると、筋膜が自由に動けない状態になります。すると筋膜によじれが生じて、筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな動きが失われます。
　筋膜のよじれができると、本来はサラサラの状態が粘土みたいに硬さが増し、ほどけなくなります。
筋膜は全身で繋がっているので、ほかの筋肉や筋繊維にまで動きの悪さが波及し、痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、日常生活活動の低下がみられるようになります。
これらの筋膜の状態を改善してあげられる筋膜ストレッチはとても大切です。
筋膜ストレッチは一定の方向に伸ばすのではなく、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていきます。

・血流やリンパの流れが悪くなり循環障害がおこる。
→本来であればサラサラな血液の状態が１番理想ではありますが、循環が悪くなることで老廃物が出なくなってしまい筋膜に障害が出てしまいます。
・パフォーマンスの低下
→筋膜が硬くなることで動かせる可動域が狭くなるため、パフォーマンスの低下につながります。
筋膜の癒着やシワはマッサージだけでは改善できないので、しっかり筋膜を緩めるための施術を受けていただく必要があります。
・姿勢が悪くなる
→骨格だけが姿勢を悪くしていると思い込んでいる方は間違いです。骨格の支えになる筋膜や筋肉の状態が悪いとバランスが崩れてしまい、姿勢が悪くなる原因の１つになります。
・筋肉のハリや凝りが改善しなくなる。
→筋膜は筋肉を覆っている為、筋肉だけを緩めても全身の筋膜が硬いと症状が緩和しません。

仰向けになりストレッチを行います。
下半身全体の筋膜を緩めた後に背中の筋膜も緩めていきます。
仰向けではモモ裏・ふくらはぎ・大腿筋膜張筋・内転筋の筋肉を緩め、その後横向きになっていただき大腿四頭筋・腸腰筋を緩めます。
全体的にしっかり伸ばしていきますので、終わった後にスッキリする感じが出ます。
普段ご自分でストレッチを行っている方から良くお聞きするのは、自分でストレッチをすると『加減をしてしまう』『すぐにやめてしまう』といったお声です。当院の筋膜ストレッチはしっかり伸ばせて、より効果を実感して頂ける施術の一つになりますので是非!(^^)!
筋膜はご自分でも伸ばせますので、ご自宅でできるやり方もアドバイスさせていただきます！

日常的な姿勢や動作のとり方によるお身体の動きの硬さや、肩や首の凝り感、腰痛、むくみなどの症状には、筋膜リリースでの改善が期待できます。
筋膜はサラサラの状態が正常であるのに対して、粘土のように硬くなってしまうと動きの制限や痛みが中々改善されなくなります。
筋膜は水分みたいなもので、その水分が無くなると硬くなりますが、筋膜ストレッチをすることによって潤いが失われた筋膜に再び潤いが取り戻されるような現象が起きて、結果として筋膜の滑りがよくため、お身体が動きやすくなると考えられます。
筋膜の滑りが良くなれば、それに包まれている筋肉や骨の可動域も広がりますので、結果として柔軟性がつき、お身体の痛みが解消されると言われております。

人それぞれですが、筋膜ストレッチを行った後に好転反応が出てくる方もいらっしゃいます。
好転反応とはお身体が良くなる過程で一時的に起こる身体反応で、溜まっていた老廃物が流れだしたり、鈍っていた機能が働き始めることによって体調が悪化したように思えたり、だるさが出たりします。その症状が気になる方は状態を確認させていただきながら、ゆっくりおこなっていきたいと思います。
特にそのような症状がなければ、基本的にお身体の細胞の生まれ変わりが3ヶ月の周期ですので、その3ヶ月間を１つの目安でおこなっていきます。
来院頻度ですが、続けていらっしゃれる方であれば毎日でも可能です。
筋膜ストレッチは受けていただいた分だけ筋膜が緩みますので、効果も持続しやすくなります。
詳しくはご来院いただき、お身体の状態を確認した上でお伝えをさせて頂きたいなと思います。